皆さんこんにちは。めらにんです。先月はプライベートが忙しくなりあまりトレーニングが出来ず、記事の更新も出来ませんでした。それでも毎日アクセスはいただいていた様です。ありがとうございます！毎月二回更新を目標に頑張りますのでよろしくお願いしま…

皆さんこんにちは。めらにんです。月別メニュー記事ストックは2021年12月分でラストです。これからは毎月、第一週に月別メニュー、その他にガリガリ体型でお悩みの方への記事を不定期で1-3つほど更新できればいいなと思います。 Twitterもフォローよろしくお…

皆さんこんにちは。めらにんです。2022年になり、小さなことでもいいから新しいことを始めようと思いTwitterでの発信を始めました。筋トレアカと言うやつですね。筋トレアカウントの方であればフォローバックさせていただきますので、気軽にフォローしていた…

皆さんこんにちは。めらにんです。理由はわかりませんが2022年に入ってから連日、多くのアクセスと読者登録(と言うのでしょうか？)を頂いています。嬉しい限りです。皆さんありがとうございます！2021年のメニューを載せ終わりましたら書きたいことも沢山あ…

皆さんこんにちは。めらにんです。2021年9月はコロナウイルスのワクチンを接種したので念の為トレーニングを二週間お休みしました。レイオフだと思って筋肉量低下や扱う重量の低下は特に考えませんでした。丸々お休みしたので記事のボリュームは少ないですが…

皆さんこんにちは。めらにんです。先月の肩の音の影響で今月はいくつか新しい種目を試しました。自分の性格上、しっくりこない種目はすぐに止めてしまうのですが...笑。そんな今月のメニューです。 2020年11月(左)と2021年8月(右) 2021年8月の筋トレメニュー…

皆さんこんにちは。めらにんです。後述しますが今月からサイドレイズとベンチプレスを行わなくなります。そのことでモチベーションも少し低下した7月のトレーニングメニューです。どうぞ。 2020年11月(左)と2021年7月(右) 2021年7月の筋トレメニュー 例：チ…

皆さんこんにちは。めらにんです。2021年に行ったトレーニングは2021年内に記事にまとめたかったのですが年が明けてしまいました。2022年の目標などは2021年12月までのトレーニングメニューを全て載せてから改めて記事にしたいと思います。ひとまず、明けま…

皆さんこんにちは。めらにんです。11月から本格的にトレーニングを始めたので5月で半年が経ちました。ジムに入会した時は「とりあえず三ヶ月は頑張ろう」と思い、それからトレーニングにハマっていきましたがこの頃まではジムに行きたくない時も"頑張って"ジ…

皆さんこんにちは。めらにんです。通っていたジムの店舗が4月から建て替えされることになってしまい工事の間、系列店に通うことになりました。これにより出来ない種目も出てきてしまいましたが、これからも出来る種目できっちり追い込んでいきます。 2020年1…

皆さんこんにちは。めらにんです。3月はあまり時間がなく1時間程しかトレーニング出来ないことが多かったです。しかし扱える重量や回数が増えてトレーニングがさらに楽しくなってきた時期でもありました。それではトレーニング内容をどうぞ。 2020年11月(左)…

皆さんこんにちは。めらにんです。前回までに三カ月分メニューを載せていきました。あと十カ月分あると思うと気が重くなりますが、ちゃちゃっと終わらせたいと思います！ 2020年11月(左)と2021年2月(右) 2021年2月の筋トレメニュー 例：チェストプレス30/10×…

皆さんこんにちは。めらにんです。年末年始はトレーニングを一週間お休みして、年が変わってから分割法を取り入れました。2021年1月の筋トレメニューです。 2020年11月(左)と2021年1月(右) 2020年11月の筋トレメニュー 例：チェストプレス30/10×3 → 30kgで10…

皆さんこんにちは。めらにんです。冬は寒さで外に出るのが億劫になりますね。それでも去年はジムに通いましたし今年も通っています。ちょうど一年前の筋トレの記録です。 2020年11月(左)と2021年1月(右) 2020年12月の筋トレメニュー 例：チェストプレス30/10…

皆さんこんにちは。めらにんです。以前から言っていたように、このブログは私が行ったトレーニングメニューを全て記載していくために解説したものですのでまずはトレーニングを開始した2020年11月分から載せていきます。 2020年11月(左)と2020年12月(右) 202…

こんちには。めらにんです。前回の記事では私がどのようなガリガリ人生を過ごしてきたかお話しました。今回はガリガリかつウエイトトレーニング嫌いだった私が何故本格的にトレーニングをするに至ったのか、ブログ活動を始めたのかについて書いていきます。…

こんにちは。めらにんです。 今日は私のガリガリ遍歴について綴っていきます。早速参りましょう。 15歳 体重は50kgでした 私は物心がついたときからガリガリです。中学生時代は朝が弱く、牛乳とバナナだけ食べて学校に登校することはよくありましたが、食べ…

こんにちは。めらにんです。 筋トレを開始してから一年間が経ちました。今回は簡単に一年間の筋トレの成果を振り返りたいと思います。 それでは早速画像で身体の変化を見比べてみましょう。 はい(笑)。左が2020年11月、右が一年後です。劇的な変化はないけれ…

皆さん初めまして。 当ブログ「ガリガリ ビフォーアフター」筆者の"めらにん"と申します。このブログは脱ガリガリを目指す私の全記録になります。 2020年11月にジムに通い始め、1年が経過したのを機に今までメモしていた筋トレ内容と所感を公開しようと思い…