皆さんこんにちは。めらにんです。年末年始はトレーニングを一週間お休みして、年が変わってから分割法を取り入れました。2021年1月の筋トレメニューです。 2020年11月(左)と2021年1月(右) 2020年11月の筋トレメニュー 例:チェストプレス30/10×3 → 30kgで10…
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