皆さんこんにちは。めらにんです。月別メニュー記事ストックは2021年12月分でラストです。これからは毎月、第一週に月別メニュー、その他にガリガリ体型でお悩みの方への記事を不定期で1-3つほど更新できればいいなと思います。 Twitterもフォローよろしくお…

皆さんこんにちは。めらにんです。2022年になり、小さなことでもいいから新しいことを始めようと思いTwitterでの発信を始めました。筋トレアカと言うやつですね。筋トレアカウントの方であればフォローバックさせていただきますので、気軽にフォローしていた…

皆さんこんにちは。めらにんです。理由はわかりませんが2022年に入ってから連日、多くのアクセスと読者登録(と言うのでしょうか？)を頂いています。嬉しい限りです。皆さんありがとうございます！2021年のメニューを載せ終わりましたら書きたいことも沢山あ…

皆さんこんにちは。めらにんです。2021年9月はコロナウイルスのワクチンを接種したので念の為トレーニングを二週間お休みしました。レイオフだと思って筋肉量低下や扱う重量の低下は特に考えませんでした。丸々お休みしたので記事のボリュームは少ないですが…

皆さんこんにちは。めらにんです。先月の肩の音の影響で今月はいくつか新しい種目を試しました。自分の性格上、しっくりこない種目はすぐに止めてしまうのですが...笑。そんな今月のメニューです。 2020年11月(左)と2021年8月(右) 2021年8月の筋トレメニュー…

皆さんこんにちは。めらにんです。後述しますが今月からサイドレイズとベンチプレスを行わなくなります。そのことでモチベーションも少し低下した7月のトレーニングメニューです。どうぞ。 2020年11月(左)と2021年7月(右) 2021年7月の筋トレメニュー 例：チ…

皆さんこんにちは。めらにんです。2021年に行ったトレーニングは2021年内に記事にまとめたかったのですが年が明けてしまいました。2022年の目標などは2021年12月までのトレーニングメニューを全て載せてから改めて記事にしたいと思います。ひとまず、明けま…